Livro dirigido tanto aos que nadam para manter a boa forma quanto àqueles que competem. O autor, como treinador e triatleta, não conseguia indicar aos seus alunos um único livro que explicasse os princípios do aprimoramento do nado. Partindo dessa necessidade, escreveu esta obra dando ênfase a dois aspectos essenciais num programa eficaz de natação - técnica e treinamento. O autor também aborda assuntos relacionados ao esporte tais como - equipamentos, nado em águas abertas e competitiva, flexibilidade, treinamentos de força, nutrição e nado cruzado.