Você costuma se culpar por faltar à academia ou à aula de ioga, não passar tempo suficiente com os filhos, o cônjuge, os amigos ou os pais? Tem na mesa de cabeceira uma pilha de livros não lidos? Voltou de férias mais esgotado do que antes de viajar? Está estressado, cansado ou simplesmente entediado com a rotina? No mundo de hoje, dez entre dez pessoas responderiam sim a pelo menos uma dessas perguntas. A boa notícia é que é possível reverter esse processo de esgotamento, vazio e culpa, com práticas simples que se encaixam em qualquer rotina. Monge urbano revela os segredos para manter o coração aberto, a mente antenada e uma profunda sensação de bem-estar, mesmo em meio ao caos e à agitação do mundo contemporâneo, através de um programa prático de exercícios de relaxamento e meditação e outras ferramentas para encontrar a paz e ter mais disposição no dia a dia.