Neste livro os autores abordam a história do alongamento, apontam seus efeitos e benefícios e apresentam uma sequência básica de alongamentos gerais, que podem ser praticados no dia a dia. Dedicam-se à orientação de posturas relacionadas a modalidades como ginástica no trabalho, corrida, dança, musculação e ioga, além de abordar públicos específicos, como crianças, idosos e hipermóveis. Cada capítulo é recheado de fotografias que explicam o certo e o errado de cada alongamento.